愛吃鬼郭泰瑞

【早安健康／何顯亮（整全自然療法醫師）】

由於便祕患者體內毒素太多，容易出現口臭、暗瘡、皮膚敏感或發癢、脾氣暴躁、睡不安寧、痔瘡、經期異常、卵巢瘤、子宮肌瘤、腸癌等。為什麼會出現經期異常及子宮肌瘤呢？

如果你的鄰居是一位垃圾收集狂，每天撿垃圾回家，環境臭氣沖天，滋養老鼠、蟑螂及細菌，最先受污染的一定是左鄰右舍，以此聯想人體的腸道被宿便堆 滿時，毒素就順理成章的蔓延至子宮及卵巢，所以女生就可能會出現經期異常或疼痛、子宮或卵巢腫瘤等症狀，而男生大多是以工作優先，且經常處於緊張及壓力狀 態下，容易養成憋大便的習慣，增加下腹腔膀胱及攝護腺的壓力，形成肛門肌肉功能失常，容易造成痔瘡及便祕問題。

脊椎錯位可引致便祕

若是身體突然出現便祕，有可能與結構性阻塞有關聯，此問題較常發生在脊椎傷害、椎間盤突出等人士，若腰椎第二、三節移位，會壓迫著小腸及大腸的神經，使肌肉收縮減緩，增加小腸吸水量及妨礙大腸的蠕動造成便祕，因此有時在調整脊椎後，很快就能解決便祕情況。

  
腰椎錯位會壓迫小腸及大腸的神經，妨礙腸道蠕動造成便祕。

真實個案分享

三十歲的陳小姐便祕已超過十年，病情非常嚴重，有時十～十五天才大解一次，有時甚至長達一個月，她接受過多種方式治療，也服用過多種藥物及瀉藥， 但對於病情的改善程度不佳。她的臉頰及印堂位置皆有皮膚過敏的症狀，且精神容易緊張，還有行經腹痛、子宮腫瘤的問題，而每隔三天她都必須到洗腸中心接受洗 腸，因為身體已無法自行排便。

我們替陳小姐檢測虹膜（由於瞳孔與大腦相連，所以身體的健康狀態會被記錄在瞳孔內，透過分析瞳孔可以得知人體健康，其準確率超過八十五％），發現她的腸環很狹狹窄，應該囤積了很多的宿便，使腸道充滿毒素，並已失去大部分功能。

通經活絡改善便袐

便祕患者（尤其是氣虛型），建議每晚用熱水（身體能接受最熱而不灼傷的溫度）加一茶匙「海鹽」泡腳十五分鐘，可有效促進血液循環，並有提氣的作用。經絡阻塞嚴重的人需要多泡幾天才能讓全身自然出汗。

最初泡腳幾天，可能只覺得足部灼熱微紅，多泡幾天之後，小腿、大腿、下背部會相繼出汗；然後上背部、後頸、頭頂、前額，前胸、前腹均會出汗，說明 全身經絡基本上已暢通，漸入佳境。腎氣嚴重不足的人，一雙腳雖然泡在大熱水中，可能會出現小腿熱，但是腳底板冰涼的奇怪現象，只要持續浸泡七天或更長時 間，體質及便祕就能獲得改善。

輕鬆懂洗腸的害處

洗腸雖然可以暫時解決便祕的問題，但洗腸次數過多會造成依賴，而影響腸道機能，造成腸道硬化，使腸道失去彈性及正常的蠕動功能，日子久了會完全喪 失腸道功能，包括主動排便功能、吸收營養及水分、製造維生素及益生菌，甚至生產免疫細胞等。很多人以為大腸只有排便功能，現代醫學已發現腸臟有非常重要的 功能，大腸甚至被稱為「第二個大腦」，因此有便祕或腸道疾病的人應及早就醫，不能掉以輕心。

晨起喝水的重要性

每天清晨起床，第一時間先喝兩杯室溫水（不冷不熱，最好是過濾水）共四○○西西。請注意，是在「刷牙前，一口一口慢飲二杯室溫水」。當人醒來時， 腸道仍未開始活動，喝水時腦部會馬上發出訊號，通知腸道開始蠕動，此時會產生便意，應即時上廁所解決，早晨第一桶「金」就此產生。要特別注意，正在接受化 療的癌症患者，必須先漱口才開始飲水。

人體在睡眠狀態下，身體會微微發汗，而醒來若是沒有立即補充水分，細胞就會缺水，便會在體內尋找水源，而腸道內的宿便含有一點水分，雖然帶有毒 素，但為了應急也得提一點出來應用，另外一旦腸道的水分被抽離後，宿便會變得更乾硬，含有毒素的水會進入血液及細胞，可能會引起一些慢性病。

脂肪酸助滑行

很多便祕患者已進食大量膳食纖維（蔬菜或穀類），仍然便祕，為何？原來腸道需要潤滑油來促進蠕動及幫助宿便向前滑行，因此除了補充纖維素，還要補 充足夠的油脂，可進食一些生果仁，如芝麻、核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、巴西果仁等，煮食時可用葡萄籽油或椰子油，涼拌可用橄欖油，或者是每天可額外補充 六粒亞麻籽油（膠囊裝，約六千毫克），確保攝取足夠油脂。

便祕患者應避免的10件事

第1招：不要抽菸、喝酒、依賴洗腸。

第2招：不熬夜，不濫用瀉藥、排毒藥物及胡亂進補（如野味、黨蔘、蜂皇漿、紅棗、龍眼肉）。

第3招：奶類及奶類製品、糖類。

第4招：熱性食物（如榴蓮、荔枝等）、寒涼食物（如蟹、香蕉等）會導致腎氣虧虛。

第5招：少水分食物（如麵包、蛋糕、餅乾）。

第6招：上火食物（如煎炸炒烤燒食物、微波爐食物）。

第7招：不要久坐久臥，疏於運動。

第8招：辛辣刺激食物（如蒜、韭菜、辣椒、薑、咖哩）。

第9招：低纖維食物（如肉類、海產、雞蛋等）。

第10招：濕毒食物（如芒果、筍類、鮮菇類）。收斂性食物（如芭樂、蘋果、山藥、蓮子、糯米、花膠等）。

幫助排便的食物

解除便祕必須由飲食入手，瞭解各種食材的飲食禁忌就能輕易解決問題。患者應以素食為主，因為肉類較難消化且纖維素少，在腸道腐敗後會產生惡臭及毒 素，使便祕情況進一步惡化。便祕患者宜進食粗纖維的蔬菜及水果（如菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等），增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，並增加蔬菜及 水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米及五穀作為主食，飲食中宜多吃潤腸通便的食物（如白木耳、蜂蜜、香蕉、海帶、秋葵等）。

對抗便祕的9大妙招

第1招
喝優質好水：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下2杯室溫水。每天喝好水6 ∼ 8杯，不要等到口渴時才喝水。

第2招
補充脂肪酸：每天適量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。 每天服用6 粒亞麻籽油（膠囊裝，約六千毫克）。

第3招
補充纖維素、益生菌：每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含6 種以上的益生菌補充劑。不建議喝養樂多或進食乳酪。

第4招
按摩腹部：每天如廁時順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。

第5招
敲打環跳穴：每天敲打臀部的環跳穴，有助刺激排便。

第6招
熱水泡腳：每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15 分鐘。

第7招
善待自己：每天給自己充裕時間上廁所。

第8招
控制飲食：戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性食物。

第9招
規律生活：適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

文章出自早安健康:https://www.everydayhealth.com.tw/article/10994/2